تساقط الشعر مشكلة شائعة تؤثر على الملايين حول العالم رجالًا و نساءً و قد تُسبب القلق أو فقدان الثقة بالنفس لدى الكثيرين. و مع ذالك هناك الخبر السار هو أن معظم حالات التساقط لها أسباب معروفة و أيضا يمكن التعامل معها بفعالية إذا تم التشخيص الصحيح و اتباع العلاج المناسب.
في هذا المقال سنأخذك في جولة مبسطة و مفصلة حول أسباب التساقط و أنواعه و أفضل طرق العلاج الطبيعية و الطبية بالإضافة إلى ذلك أهم النصائح للوقاية منه.
🔹 أولًا : ما هو تساقط الشعر الطبيعي؟
من الطبيعي أن يفقد الإنسان بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا كجزء من دورة نمو الشعر الطبيعية. و لكن عندما يصبح التساقط أكثر من ذلك بشكل واضح و يبدأ الشعر في الترقق و أيضا تظهر مناطق خالية من الشعر فهنا قد نكون أمام تساقط غير طبيعي يحتاج إلى علاج.
🔹 ثانيًا : أنواع تساقط الشعر
هناك عدة أنواع رئيسية لتساقط الشعر منها :
1. التساقط الوراثي (الصلع الوراثي)
- أكثر الأسباب شيوعًا و يصيب الرجال و النساء.
- عند الرجال يبدأ عادة بانحسار خط الشعر الأمامي.
- عند النساء يظهر على شكل ترقق عام في الشعر خاصةً في الجزء العلوي من الرأس.
2. تساقط الشعر الكربي (Telogen Effluvium)
- يحدث بعد ضغط نفسي شديد أو حمى أو فقدان وزن كبير أو بعد الحمل.
- يتوقف نمو الشعر بشكل مؤقت و يدخل في مرحلة السقوط.
3. داء الثعلبة (Alopecia Areata)
- حالة مناعية يهاجم فيها الجسم بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر في بقع مستديرة.
- يمكن أن يظهر فجأة و يصيب الرأس أو أي منطقة بها شعر.
4. التساقط الناتج عن الشد (Traction Alopecia)
- نتيجة شد الشعر باستمرار في تسريحات معينة مثل الضفائر المشدودة أو ربطات الشعر القوية.
5. التساقط الناتج عن الأمراض أو العلاجات
- مثل: قصور الغدة الدرقية أو الأنيميا أو نقص الفيتامينات أو العلاج الكيماوي.
🔹 ثالثًا: الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر
1. العوامل الوراثية
- الصلع الوراثي بالطبع هو السبب الأول لتساقط الشعر لدى الكثير من الأشخاص.
2. الهرمونات
- التغيرات الهرمونية مثل الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث بالإضافة الى ذلك أمراض الغدة الدرقية تؤثر على نمو الشعر.
3. سوء التغذية
- نقص البروتين و الحديد و الزنك و فيتامين B12 و البيوتين يضعف الشعر وأيضا يمكن أن يؤدي إلى تساقطه في النهاية .
4. الضغط النفسي
- التوتر المستمر يمكن أن يسبب تساقط الشعر بشكل مفاجئ.
5. أمراض فروة الرأس
- مثل القشرة أو الالتهابات الفطرية أو الصدفية.
6. استخدام منتجات الشعر الضارة
- كثرة استخدام الصبغات أو الفرد للشعر أو الحرارة العالية تضعف بصيلات الشعر.
🔹 رابعًا: التشخيص الصحيح هو البداية
قبل البدء بأي علاج يجب معرفة السبب الحقيقي لتساقط الشعر و يتم ذلك من خلال:
- زيارة طبيب جلدية.
- إجراء فحوصات الدم للكشف عن نقص الحديد أو اضطرابات الهرمونات.
- فحص فروة الرأس.
- أحيانًا يتم إجراء خزعة صغيرة من فروة الرأس.
🔹 خامسًا: العلاجات الطبية
1. مينوكسيديل (Minoxidil)
- علاج موضعي متوفر بدون وصفة طبية.
- يحفز نمو الشعر ويستخدم للرجال والنساء.
- يتطلب استخدامًا مستمرًا للحصول على نتائج دائمة.
2. فيناسترايد (Finasteride)
- علاج يؤخذ عن طريق الفم و يستخدم فقط للرجال.
- يمنع تحويل التستوستيرون إلى شكل يضر بصيلات الشعر.
3. حقن البلازما (PRP)
- علاج يتم فيه حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في فروة الرأس لتحفيز النمو.
4. الميزوثيرابي للشعر
- يتضمن حقن مغذيات و أيضا فيتامينات مباشرة في فروة الرأس.
5. زراعة الشعر
- حل دائم لبعض الحالات خاصة الصلع الوراثي.
🔹 سادسًا: العلاجات الطبيعية و الوصفات المنزلية
رغم أن العلاجات الطبية أكثر فاعلية إلا أن بعض الطرق الطبيعية قد تساعد بالطبع في تحسين صحة الشعر:
1 . زيت الروزماري
- يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس.
- يمكن تدليك فروة الرأس به 2-3 مرات أسبوعيًا.
2 . زيت الخروع
- غني بفيتامين E و أيضا أحماض دهنية تغذي الشعر.
3 . جل الصبار (الألوفيرا)
- يهدئ فروة الرأس و أيضا يحفز نمو الشعر.
4 . عصير البصل
- يحتوي على الكبريت و يعزز نمو الشعر بصفة عامة لكن من جهة أخرى رائحته قوية و لذالك لا يفضله أغلب الناس.
5 . ماسك البيض
- يحتوي على بروتينات مهمة بصفة عامة لتقوية الشعر.
💡 ملحوظة: يُفضل تجربة الوصفات الطبيعية على منطقة صغيرة من فروة الرأس للتأكد قبل كل شئ من عدم وجود حساسية.
🔹 سابعًا: التغذية و دورها في العلاج
الحديد : يمنع تساقط الشعر الناتج عن الأنيميا و يمكن الحصول عليه من اللحوم و السبانخ و أيضا العدس
البيوتين : يحفز نمو الشعر و بالإضافة الي ذلك يقويه و يمكن الحصول عليه من البيض و المكسرات و البطاطا الحلوة
الزنك : يدعم وظيفة بصيلات الشعر و يمكن الحصول عليه من المحار و الكاجو و البقوليات
فيتامين D : نقصه يؤدي في النهاية لتساقط الشعر و يمكن الحصول عليه من الشمس و السلمون و أيضا صفار البيض
فيتامين B12 :ينشط الدورة الدموية لفروة الرأس و يمكن الحصول عليه من اللحوم و الحليب و البيض
🔹 ثامنًا: نصائح يومية للوقاية من تساقط الشعر
- دلكي فروة رأسك بانتظام لتحفيز الدورة الدموية.
- استخدمي شامبو لطيف وخالٍ من الكبريتات.
- قصي أطراف الشعر بانتظام لتجنب التقصف.
- قللي من تناول السكريات و أيضا المأكولات السريعة.
- تجنبي التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة خصوصا دون حماية.
- لا تربطي شعرك بشدة خاصة أثناء النوم.
🔹 تاسعًا: متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟
إذا لاحظتِ:
- تساقط مفاجئ وكثيف للشعر.
- وجود بقع خالية من الشعر.
- احمرار أو حكة في فروة الرأس.
- تساقط الشعر مع أعراض أخرى مثل التعب أو فقدان الوزن.
فهذا يستدعي زيارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة.
الخلاصة
تساقط الشعر أمر مزعج لكنه ليس نهاية العالم. المفتاح هو الفهم الصحيح للسبب و أيضا التعامل معه بخطوات مدروسة تجمع بين التغذية و العناية الصحية و بالإضافة الى ذلك العلاج الطبي عند الحاجة. لا تترددي في استشارة أخصائي جلدية للحصول على خطة علاجية مناسبة لحالتك.
تذكري أن الصبر و المداومة هما أهم عنصرين في العلاج فنتائج العلاج تحتاج إلى وقت لتظهر في نهاية المطاف .
