في عالم الطب البديل و المكملات الطبيعية تبرز عشبة الجينكو بيلوبا كأحد أقدم النباتات المستخدمة طبيًا. فقد استخدمها الصينيون منذ آلاف السنين لتحسين الدورة الدموية و تعزيز وظائف الدماغ. و اليوم أصبحت الجينكو بيلوبا واحدة من أكثر المكملات شيوعًا في العالم فما هي أسرار هذه النبتة؟ و هل هي فعلاً مفيدة كما يقال؟ وهل هناك أضرار أو تفاعلات يجب الانتباه لها
ما هي الجينكو بيلوبا؟
الجينكو بيلوبا (Ginkgo biloba) هي شجرة معمّرة تنتمي إلى فصيلة نباتية قديمة تُعرف بـ”الأحافير الحية” لأنها لم تتغير كثيرًا منذ ملايين السنين . أوراقها تشبه المروحة ويتم استخراج المكملات من هذه الأوراق لاحتوائها على مركبات نباتية نشطة مثل:
- الفلافونويدات: مضادات أكسدة قوية.
- التربينويدات: تساهم في تحسين تدفق الدم.
- الجينكوليدات: لها خصائص مضادة للصفائح الدموية.
الفوائد المحتملة للجينكو بيلوبا
1. تحسين الذاكرة والتركيز
أشهر استخدام للجينكو بيلوبا هو تعزيز الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة و الانتباه. وتشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص الجينكو قد يساعد في:
- تحسين الذاكرة قصيرة المدى.
- دعم التركيز الذهني.
- تحسين سرعة المعالجة الذهنية لدى كبار السن.
💡 معلومة طبية: بعض الأبحاث وجدت أن الجينكو يساعد في حالات الخرف الخفيف و مرض ألزهايمر لكنه لا يُعتبر علاجًا بحد ذاته بل مكملًا مساعدًا.
2. دعم الدورة الدموية
يساعد الجينكو على توسيع الأوعية الدموية و تحسين تدفق الدم مما قد يساهم في:
- تخفيف أعراض برودة اليدين و القدمين (ظاهرة رينود).
- تحسين الدورة الدموية لدى مرضى الأوعية الطرفية.
- دعم صحة الدماغ و العين.
3. مضاد للأكسدة
بفضل احتوائه على الفلافونويدات يعمل الجينكو كمضاد للأكسدة ما يساعد على:
- حماية الخلايا العصبية من التلف.
- تقليل الالتهابات.
- دعم الجهاز العصبي والدماغ.
4. تقليل القلق والتوتر
أشارت بعض الدراسات إلى أن الجينكو قد يساعد في تقليل القلق لدى بعض الأشخاص خاصة في حالات القلق العام وذلك من خلال تقليل تأثير هرمونات التوتر و تحسين التوازن العصبي.
5. صحة العين
قد يساعد الجينكو في تحسين تدفق الدم إلى شبكية العين و بهذا قد يكون مفيدًا في حالات مثل:
- الضمور البقعي المرتبط بالعمر
- الجلوكوما (ارتفاع ضغط العين).
إلا أن الأبحاث ما زالت غير قاطعة و تحتاج إلى دراسات أكبر.
اقرأ أيضا عن الجينسنغ كنز الطبيعة المنسي لصحتك العامة
أضرار الجينكو بيلوبا
على الرغم من الفوائد المحتملة فإن الجينكو قد يسبب بعض الأعراض الجانبية و تشمل:
- الصداع.
- الغثيان أو اضطرابات المعدة.
- الدوخة.
- ردود فعل تحسسية في حالات نادرة.
⚠️ تنبيه: قد يزيد الجينكو من خطر النزيف خاصةً عند استخدامه مع أدوية مسيلة للدم مثل الأسبرين أو الوارفارين.
محاذير الاستخدام
- الحمل والرضاعة: لا يُنصح باستخدام الجينكو لعدم وجود معلومات كافية حول أمانه.
- الجراحة: يجب التوقف عن تناوله قبل الجراحة بأسبوعين على الأقل لأنه قد يزيد خطر النزيف.
- الصرع: قد يرفع من خطر التشنجات لدى من يعانون من اضطرابات عصبية.
التفاعلات الدوائية
الجينكو قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل:
- مضادات التخثر (مثل وارفارين).
- مضادات الاكتئاب (SSRIs).
- أدوية ضغط الدم.
- أدوية السكري.
لذا يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامه خصوصًا لمن يتناولون أدوية مزمنة.
طريقة استخدام الجينكو بيلوبا
يمكن تناول الجينكو على شكل:
- أقراص أو كبسولات.
- مستخلص سائل.
- شاي عشبي (أقل فعالية).
الجرعة الشائعة:
تتراوح الجرعة بين 120 إلى 240 ملغ يوميًا مقسمة على جرعتين و تُؤخذ مع الطعام لتقليل تهيج المعدة.
✅ نصيحة: تظهر فوائده غالبًا بعد 4-6 أسابيع من الاستخدام المنتظم.
استخدام الجينكو بيلوبا مع مكملات أخرى
بعض الأشخاص يجمعون الجينكو مع مكملات أخرى مثل:
- أوميغا-3: لتحسين وظائف الدماغ.
- فيتامين B12: لدعم الأعصاب.
من يجب أن يستخدم الجينكو بيلوبا ؟
قد يكون مفيدًا للفئات التالية:
- كبار السن لدعم الذاكرة.
- طلاب الجامعات في فترات الامتحانات (لكن بجرعات آمنة).
- من يعانون من ضعف في الدورة الدموية أو الشعور الدائم بالبرد.
- الأشخاص الذين يعانون من قلق خفيف إلى متوسط.
هل الجينكو فعال حقًا؟
الدراسات حول الجينكو بيلوبا متباينة فبعضها يُظهر تحسنًا في الذاكرة و التركيز بينما لم تجد دراسات أخرى فروقًا واضحة مقارنةً بالعلاج الوهمي.
ومع ذلك فإن شعبيته الكبيرة ناتجة عن تجارب إيجابية لدى عدد كبير من المستخدمين لا سيما عندما يُستخدم كجزء من نمط حياة صحي.
الخلاصة
الجينكو بيلوبا نبتة قديمة لكنها ما زالت تثير اهتمام الباحثين حتى اليوم بفضل فوائدها المذهلة على الدماغ و الدورة الدموية. و مع أنها ليست علاجًا سحريًا إلا أن استخدامها الصحيح و المنتظم قد يقدم دعمًا صحيًا حقيقيًا.
📌 تنبيه أخير: لا تستخدم الجينكو دون استشارة طبية خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من أمراض مزمنة.
