10 فوائد لعشبة الأشواجندا

الأشواجندا ashwaganda

الأشواجندا هي عشبة قديمة تُستخدم في الطب الأيورفيدي الهندي منذ آلاف السنين و يُطلق عليها أحيانًا اسم “الجينسنغ الهندي” أو “الكرز الشتوي”. اشتهرت هذه العشبة بقدرتها على تقليل التوتر و دعم الطاقة البدنية و الذهنية و تحسين أداء الجسم.

في هذا المقال نشرح ببساطة فوائدها، أضرارها، وكيفية استخدامها بأمان.

فوائد عشبة الأشواجندا:

  1. تقليل التوتر و القلق:
    • يُعتقد أن الأشواجندا تساهم في تقليل مستويات التوتر و القلق.
    • قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل نوم أو الأرق.
    • يُفرز هرمون الكورتيزول عند التعرض للتوتر وارتفاع مستوياته يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية الأشواجندا تعمل على تقليل مستويات هذا الهرمون.
  2. تحسين الأداء الجسدي و الجنسي:
    • تعزز الطاقة و تعزز القدرة على التحمل البدني.
    • قد تساهم في تحسين الأداء الجنسي.
  3. تقليل مستويات السكر في الدم:
    • أظهرت الدراسات أن الأشواجندا تقلل مستوى السكر في الدم لدى الأصحاء و كذلك مرضى السكري.
    • تزيد من إفراز هرمون الأنسولين و تعزز أيضا حساسية خلايا الجسم له.
  4. تقوية الجهاز المناعي:
    • تعزز الجهاز المناعي و كذلك تساعد في الوقاية من الأمراض.
  5. تقليل مشاكل زيادة الوزن المرتبطة بالتوتر.
  6. تقليل أعراض الاكتئاب:
    • قد تساهم في تقليل أعراض الاكتئاب.
    • دراسة أظهرت أن مستخلص الأشواجندا قلّل أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 79% تقريبًا.
  7. خصائص مضادة للسرطان:
    • تمتاز بخصائص مضادة للسرطان.
    • تُبطئ نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
  8. تعزيز الصحة العقلية.
  9. مكافحة الالتهابات.
  10. تعزيز وظائف الجسم و كذلك الجهاز المناعي.

استخدامات عشبة الأشواجندا الأكثر شيوعا :

الآثار الجانبية المحتملة:

محاذير استخدام عشبة الأشواجندا:

 لذلك الأفضل مراجعة الطبيب بالأخص في الحالات الخاصة التي سبق ذكرها لأن  عشبة الأشواجندا تعتبر دواءً قويًا يحمل فوائد صحية .

هناك عدة طرق لتناول عشبة الأشواجندا  إليك بعض الطرق الشائعة لتناولها:

  1. الشاي:
    • يمكن تحضير شاي من جذور الأشواجندا. قم بغلي ملعقة صغيرة من الجذور المجففة في كوب من الماء لمدة 5-10 دقائق. الأفضل تناوله قبل النوم.
  2. الكبسولات والمكملات:
    • تتوفر كبسولات ومكملات الأشواجندا في الأسواق. اتبع تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة.
  3. المستخلصات السائلة:
    • يمكن شرب المستخلصات السائلة من الأشواجندا. تُخفف بماء وتؤخذ عن طريق الفم.
  4. المساحيق:
    • يمكن مزج مسحوق الأشواجندا مع العصائر أو الحليب أو الشوربة.
  5. المكملات الغذائية:
    • يمكن العثور على مكملات غذائية تحتوي على مستخلصات من الأشواجندا.

نصائح عند استخدام الأشواجندا:

تذكر دائمًا أن الأشواجندا قد تكون مفيدة لبعض الأشخاص وقد لا تكون للآخرين. استمع إلى جسمك وتفاعله معها وتجنب تجاوز الجرعات الموصى به

إليك خطوات زراعة جذور الأشواجندا :

  1. اختيار البذور الجيدة:
    • الأفضل اختيار بذور الأشواجندا التي تكون بدون الطبقة الخارجية القاسية حيث يمكن أن تساعد في عملية الإنبات بشكل أسرع.
  2. تحديد مكان الزراعة:
    • اختر مكانًا يكون التربة فيه غنية و كذلك جيدة في الصرف.
    • الأفضل أن يكون هناك ظل جزئي في المكان المخصص للزراعة.
    • تأكد من تنظيف التربة من أي صخور أو معوقات قد تعرقل نمو النبات.
  3. زراعة البذور:
    • يتم زراعة البذور في أول يناير.
    • بعد ما يقرب من 60 يومًا ستحصل على الشتلة التي يمكن زراعتها في أول أبريل.
  4. الرعاية و الصيانة:
    • قم بتوفير الري المناسب للشتلة.
    • استخدم الأسمدة العضوية لتغذية النبات.
    • تجنب الجفاف والتربة المشبعة بالماء.
  5. الحصاد و التخزين:
    • يمكن حصاد الجذور في شهري أكتوبر ونوفمبر.
    • يُفضل تجفيف الجذور جيدًا قبل التخزين.

الخلاصة

الأشواجندا تعتبر عشبة سحرية لها عدة فوائد و لكن استخدامها دون وعي أو معرفة أو استخدامها بكميات كبيرة لفترات طويلة قد تؤدي الي حدوث مشكلة لذلك استمع جيدا الي جسدك و  يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الأشواجندا خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية .

مقالات ذات صلة
Exit mobile version